Smoothiul care iti salveaza viata

Publicat in

Sa faci atac cerebral sau infarct previne construirea de masa musculara! Consuma doua pahare pe zi din acest smoothie ca sa eviti asta!

Ionut s-a simtit bine cand a mers la sala. Dar in timpul antrenamentului, jumatate din fata i-a amortit. Apoi a inceput sa nu mai vada cu un ochi. Cand a vrut sa ii spuna asta partenerului de antrenament si-a dat seama ca abia mai putea vorbi. Apoi a inceput o durere crunta de cap. 

Ion a facut un atac cerebral. Si uimitor, atacurile cerebrale - si uneori infarcturile - sunt felul cum afla lumea ca au hipertrensiune arteriala. Semnele hipertensiunii sunt destul de vagi pana atunci, de aceea cand mergi la doctor primul test pe care ti-l face este sa iti verifice tensiunea.

Cum 1 din 3 persoane sufera de hipertensiune, se cauta intens solutii farmaceutice. Dar raspunsul poate fi in alimente si suplimente alimentare. 

Studiul

Cercetatorii au adunat 40 de persoane si le-au spus sa consume timp de o luna fie 200 de grame de afine pe zi (sub forma de smoothie) fie o bautura de control fara afine. 

Iata ce s-a intamplat: Cei care au consumat afine si-au redus presiunea arteriala cu 5 mmHG, la fel ca un medicament pentru aceasta afectiune. Functiile vaselor de sange s-au imbunatatit si riscul de boli cardiovasculare a scazut. 

S-a notat ca daca imbunatatirea functiilor vaselor de sange dupa consumul de afine ar fi mentinuta pe tot parcursul vietii, riscul de boli cardiovasculare ar scadea cu 20%. 

De ce afine? Pentru ca antocianine! Sunt flavonoide din plante, extrem de puternice, care dau unor alimente culoarea specifica de albastru, indigo sau rosu. La fel de multe antocianine contin si zmeura sau acai

Cum sa utilizezi aceste informatii

Ai putea manca 200 de grame de afine pe zi, de preferat salbatice. Este destul de mult, de aceea este mai usor sub forma de smoothie. 

Ai putea lua un supliment cu ketone din zmeura, acestea continand deja doze mari de antocianine. Alta optiune ar fi un supliment cu acai sau un supliment care sa contina fructe de padure congelate si pulverizate (afine, zmeura, acai, coacaze, etc.). 

Cel mai bine este sa mananci cat mai des afine si sa te suplimentezi cu ketone de zmeura. Ar fi pacat sa te bazei doar pe suplimente, afinele fiind foarte gustoase. De asemenea poti manca si zmeura, cam aceeasi cantitate. 

Ketonele din zmeura de atuja sa utilizezi mai bine carbohidratrii si sa nu te ingrasi cand ii manaci pentru a acumula masa musculara, sau te ajuta sa slabesti cand vrei definire musculara

Dar nu strica sa le utilizezi si pentru sanatate. Este dovedit stiintific ca atacul cerebral sau infarctul iti strica ziua de picioare! Intreaba-l pe Ion! 

Referinte

  1. Ana Rodriguez-Mateos, et al. Circulating anthocyanin metabolites mediate vascular benefits of blueberries: insights from randomized controlled trials, metabolomics, and nutrigenomics. The Journals of Gerontology: Series A, 2019

Articole din aceiasi categorie

Shake proteic fara carbohidrati pentru cei grasi Shake proteic fara carbohidrati Shake-ul numit "Fat Boy" este un shake proteic fara carbohidrati care se bea dupa antrenamente, gandit pentru persoanele care au peste 10% grasime corporala si vor sa isi mai reduca acest procent. 20 Aug, 2018
Este nevoie cu adevarat sa bei proteine dupa ce te antrenezi? Proteine dupa antrenament - sunt necesare? Este nevoie sa cumperi o pudra proteica? Este cazeina mai buna decat proteina din zer? Merita sa dai bani in plus pe izolat sau hidrolizat? Exista o cantitate anume de proteina care trebuie consumata dupa antrenamente? Nu pot sa mananc in loc sa beau shake-uri proteice? Raspunsurile le gasesti aici! 12 Dec, 2016
Creatina este uimitoare! Creatina este uimitoare! Face muschii sa creasca! Creste anduranta! Scade glicemia! Mareste speranta de viata! Si acum asta! Creatina este intr-adevar uluitoare! 25 May, 2020
ecdisteroizii, adica steroizii din plante, ajuta la slabit Ecdisteroizii opresc cresterea tesutului adipos Ecdisteroizii sunt substante naturale, nu sintetice, care se regasesc in plantele verzi din familia spanacului. Au proprietati anabolice, dar pot si sa opreasca ingrasarea atunci cand te supraalimentezi. 14 Feb, 2016
ce sa folosesti pentru a dormi mai bine si mai profund Suplimente pentru somn, care functioneaza Ce suplimente sunt cu adevarat utile cand vrei un somn mai profund si mai odihnitor? Iata aici 5 dintre cele mai bune suplimente pentru a dormi mai bine. 05 Feb, 2018
metode de a te reface rapid dupa ce te accidentezi la sala Recuperare mai rapida dupa accidentari prin suplimentatie si hrana naturala O accidentare te poate da inapoi mult, mai ales daca iti ia ceva vreme sa te refaci. Cel mai bine este sa previi accidentarile, iar cand au loc sa te suplimentezi si sa mananci astfel incat sa te vindeci rapid. Iata cum! 13 Feb, 2017
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.