Smoothiul care iti salveaza viata

Publicat in

Sa faci atac cerebral sau infarct previne construirea de masa musculara! Consuma doua pahare pe zi din acest smoothie ca sa eviti asta!

Ionut s-a simtit bine cand a mers la sala. Dar in timpul antrenamentului, jumatate din fata i-a amortit. Apoi a inceput sa nu mai vada cu un ochi. Cand a vrut sa ii spuna asta partenerului de antrenament si-a dat seama ca abia mai putea vorbi. Apoi a inceput o durere crunta de cap. 

Ion a facut un atac cerebral. Si uimitor, atacurile cerebrale - si uneori infarcturile - sunt felul cum afla lumea ca au hipertrensiune arteriala. Semnele hipertensiunii sunt destul de vagi pana atunci, de aceea cand mergi la doctor primul test pe care ti-l face este sa iti verifice tensiunea.

Cum 1 din 3 persoane sufera de hipertensiune, se cauta intens solutii farmaceutice. Dar raspunsul poate fi in alimente si suplimente alimentare. 

Studiul

Cercetatorii au adunat 40 de persoane si le-au spus sa consume timp de o luna fie 200 de grame de afine pe zi (sub forma de smoothie) fie o bautura de control fara afine. 

Iata ce s-a intamplat: Cei care au consumat afine si-au redus presiunea arteriala cu 5 mmHG, la fel ca un medicament pentru aceasta afectiune. Functiile vaselor de sange s-au imbunatatit si riscul de boli cardiovasculare a scazut. 

S-a notat ca daca imbunatatirea functiilor vaselor de sange dupa consumul de afine ar fi mentinuta pe tot parcursul vietii, riscul de boli cardiovasculare ar scadea cu 20%. 

De ce afine? Pentru ca antocianine! Sunt flavonoide din plante, extrem de puternice, care dau unor alimente culoarea specifica de albastru, indigo sau rosu. La fel de multe antocianine contin si zmeura sau acai

Cum sa utilizezi aceste informatii

Ai putea manca 200 de grame de afine pe zi, de preferat salbatice. Este destul de mult, de aceea este mai usor sub forma de smoothie. 

Ai putea lua un supliment cu ketone din zmeura, acestea continand deja doze mari de antocianine. Alta optiune ar fi un supliment cu acai sau un supliment care sa contina fructe de padure congelate si pulverizate (afine, zmeura, acai, coacaze, etc.). 

Cel mai bine este sa mananci cat mai des afine si sa te suplimentezi cu ketone de zmeura. Ar fi pacat sa te bazei doar pe suplimente, afinele fiind foarte gustoase. De asemenea poti manca si zmeura, cam aceeasi cantitate. 

Ketonele din zmeura de atuja sa utilizezi mai bine carbohidratrii si sa nu te ingrasi cand ii manaci pentru a acumula masa musculara, sau te ajuta sa slabesti cand vrei definire musculara

Dar nu strica sa le utilizezi si pentru sanatate. Este dovedit stiintific ca atacul cerebral sau infarctul iti strica ziua de picioare! Intreaba-l pe Ion! 

Referinte

  1. Ana Rodriguez-Mateos, et al. Circulating anthocyanin metabolites mediate vascular benefits of blueberries: insights from randomized controlled trials, metabolomics, and nutrigenomics. The Journals of Gerontology: Series A, 2019

Articole din aceiasi categorie

ce suplimente nutritive sa iei in timpul si dupa antrenamente Suplimentatie peri-antrenament pentru efect anabolic maxim Ce nutrienti aduci in corp peri-antrenament (inainte, in timpul si dupa antrenament) poate face diferenta dintre a avea masa musculara si a incerca sa ai masa musculara! Iata ce trebuie sa folosesti in aceasta perioada pentru a avea parte de un efect anabolic maxim. 10 Oct, 2016
sunt utili carbohidratii dupa antrenamente? Carbohidrati dupa antrenament: inutili? Adevarul despre consumul de carbohidrati, in special sub forma de pudre si bauturi sportive, inainte si dupa antrenamente. 26 Nov, 2018
efectele prohormonului 11 KT asupra muschilor Prohormonul 11-KT Un nou prohormon isi face loc pe piata suplimentelor nutritive. 11-KT se vrea un inlocuitor pentru SARM, care au fost interzise in S.U.A. Dar este el sigur si legal? 16 Aug, 2016
agmatine sau agmatina, supliment anabolic Agmatine Pentru cei care cauta metode naturale si eficiente de a isi mari masa musculara, sanatatea si calitatea vietii, iata un supliment nutritiv care va poate fi de folos: agmatine. 14 Feb, 2016
12 nutrienti pentru reducerea stresului si cortizolului 12 nutrienti pentru reducerea stresului si cortizolului Stresul si implicit eliberarea de cortizol care il insoteste este printre cei mai importanti factori cand vine vorba de aspectul fizic si starea generala de sanatate. Combate efectele nocive ale stresului cu acesti 12 nutrienti foarte puternici. 13 Mar, 2018
trebuie creatina ciclizata pentru a fi eficienta? Trebuie sa ciclizezi creatina? Creatina fiind cel mai cunoscut si utilizat supliment alimentar din culturism, este firesc ca lumea sa se intrebe cat timp si cum ar trebui sa o foloseasca. Raspunsul la intrebarea daca ar trebui ciclizata creatina il gasiti in acest articol. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.