Smoothiul care iti salveaza viata

Publicat in

Sa faci atac cerebral sau infarct previne construirea de masa musculara! Consuma doua pahare pe zi din acest smoothie ca sa eviti asta!

Ionut s-a simtit bine cand a mers la sala. Dar in timpul antrenamentului, jumatate din fata i-a amortit. Apoi a inceput sa nu mai vada cu un ochi. Cand a vrut sa ii spuna asta partenerului de antrenament si-a dat seama ca abia mai putea vorbi. Apoi a inceput o durere crunta de cap. 

Ion a facut un atac cerebral. Si uimitor, atacurile cerebrale - si uneori infarcturile - sunt felul cum afla lumea ca au hipertrensiune arteriala. Semnele hipertensiunii sunt destul de vagi pana atunci, de aceea cand mergi la doctor primul test pe care ti-l face este sa iti verifice tensiunea.

Cum 1 din 3 persoane sufera de hipertensiune, se cauta intens solutii farmaceutice. Dar raspunsul poate fi in alimente si suplimente alimentare. 

Studiul

Cercetatorii au adunat 40 de persoane si le-au spus sa consume timp de o luna fie 200 de grame de afine pe zi (sub forma de smoothie) fie o bautura de control fara afine. 

Iata ce s-a intamplat: Cei care au consumat afine si-au redus presiunea arteriala cu 5 mmHG, la fel ca un medicament pentru aceasta afectiune. Functiile vaselor de sange s-au imbunatatit si riscul de boli cardiovasculare a scazut. 

S-a notat ca daca imbunatatirea functiilor vaselor de sange dupa consumul de afine ar fi mentinuta pe tot parcursul vietii, riscul de boli cardiovasculare ar scadea cu 20%. 

De ce afine? Pentru ca antocianine! Sunt flavonoide din plante, extrem de puternice, care dau unor alimente culoarea specifica de albastru, indigo sau rosu. La fel de multe antocianine contin si zmeura sau acai

Cum sa utilizezi aceste informatii

Ai putea manca 200 de grame de afine pe zi, de preferat salbatice. Este destul de mult, de aceea este mai usor sub forma de smoothie. 

Ai putea lua un supliment cu ketone din zmeura, acestea continand deja doze mari de antocianine. Alta optiune ar fi un supliment cu acai sau un supliment care sa contina fructe de padure congelate si pulverizate (afine, zmeura, acai, coacaze, etc.). 

Cel mai bine este sa mananci cat mai des afine si sa te suplimentezi cu ketone de zmeura. Ar fi pacat sa te bazei doar pe suplimente, afinele fiind foarte gustoase. De asemenea poti manca si zmeura, cam aceeasi cantitate. 

Ketonele din zmeura de atuja sa utilizezi mai bine carbohidratrii si sa nu te ingrasi cand ii manaci pentru a acumula masa musculara, sau te ajuta sa slabesti cand vrei definire musculara

Dar nu strica sa le utilizezi si pentru sanatate. Este dovedit stiintific ca atacul cerebral sau infarctul iti strica ziua de picioare! Intreaba-l pe Ion! 

Referinte

  1. Ana Rodriguez-Mateos, et al. Circulating anthocyanin metabolites mediate vascular benefits of blueberries: insights from randomized controlled trials, metabolomics, and nutrigenomics. The Journals of Gerontology: Series A, 2019

Articole din aceiasi categorie

noile medicamente de doping sportiv - micro-arn Micro-ARN. Ce este si cum poate schimba fata sportului Micro-ARN sau miARN este o molecula mica de ARN care se pare ca este implicata intr-o multitudine de procese fiziologice din corp, unele de interes si pentru sportivi. Deja se speculeaza ca va fi noua substanta de doping pentru olimpiadele din 2020. 13 Apr, 2016
strategii si medicamente impotriva caderii parului Cum sa nu chelesti Cosmarul multor barbati este sa ramana fara par. Aici gasesti 12 modalitati de a combate caderea parului. 24 Apr, 2017
suplimentele cu multivitamine sunt o prostie Nu lua multivitamine A lua un supliment cu multivitamine pare o idee foarte buna, dar nu este! Nu pierde timp si bani luand multivitamine. Iata de ce! 20 Nov, 2017
suplimente eficiente pentru cresterea testosteronului 8 metode foarte eficiente pentru a iti creste testosteronul Testosteronul este un hormon produs de corpul uman dupa care alearga toti cei care vor masa musculara si forta. Vestea proasta este ca dupa pubertate nivelele descresc constant. Vestea buna este ca exista metode si suplimente naturale care pot inversa procesul, crescand nivelele de testosteron secretat de corp. 27 Mar, 2017
pau d'arco si estrogenul Pau d arco grabeste descompunerea estrogenului Pau d'arco este este o specie a copacului Tabebuia, din scoarta caruia se fac suplimente nutritive pentru combaterea cancerului, dar noi studii sustin si ideea ca acest extract poate fi folosit de culturisti pentru lupta cu estrogenul. 14 Feb, 2016
Suplimente nutritive pentru luptatorii de MMA Cele mai bune suplimente nutritive pentru luptatorii de MMA MMA (mixed martial arts) este un sport de contact care capata din ce in ce mai multi adepti. Nevoile unui luptator de MMA sunt diferite fata de cele ale altor sportivi, de aceea si suplimentele nutritive trebuie folosite intr-un anumit fel. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.