Uneori, remeidul unei zile intunecate este o pastila alba! Nu ma refer la Xanax, ci la faptul de a gasi ceva pozitiv in unele situatii negative.
Ca orice in viata si fitnessul are doua fete. Nu este totul roz tot timpul. Uneori sa te duci sa faci un antrenament pare ceva inuman. Alteori te uiti la farfuria din fata ta cu mancarea "de dieta", si ai prefera sa mananci de pe jos din padure decat ce ai sub nas! Aceste lucruri se intampla tuturor, e normal. Sunt momente si momente!
Dar exista si premii de consolare sa le zic asa si sunt mai misto decat ai crede!
1) Cei care spun ca fitnssul nu devine mai usor, doar devii tu mai bun la a il face, se inseala. Este nevoie de mult mai putina atentie si efort pentru a ramane in forma (si a arata cum vrei), comparativ cu efortul care trebuie depus pentru a ajunge acolo.
2) Mare parte din greutatea luata in timpul sarbatorilor nu este grasime, ci apa in exces si glicogen (din cauza sodiului si carbohidratilor) si greutate intestinala (dureaza 24-72 de ore pana la o golire completa a ceea ce ai mancat).
3) Nu exista alimente sau macronutrienti care ingrasa. Daca cineva insista ca nu este adevarat, spune-le sa manance doar 700 de calorii din felul preferat de mancare, zi de zi, timp de o saptamana. Va slabi dramatic, indiferent de ce aliment alege sa manance.
4) Nu trebuie sa ai un antrenament demential pentru a considera ca ai avut un succes in fitness. Uneori asta inseamna doar sa iesi la o plimbare. Sau sa faci cateva genuflexiuni. Sau sa nu mananci toata pizza sau toata ciocolata! Orice pas in fata, oricat de mic, este un succes in fitness.
5) Nu te poti ingrasa mai mult de 0,5 - 1 kg intr-o intreaga zi de mancat fara control. Asa ca nu te deprima prea tare de mesele trisate ocazionale care scapa de sub control. Oricat de rea ar fi o astfel de zi, daca ramane o singura zi, nu iti poate afecta semnificativ aspectul fizic si compozitia corporala.
6) In fitness, nu trebuie sa o nimeresti din prima. Sau din a doua. Ai cate sanse vrei sa slabesti si sa iti construiesti formele la care visezi. Important este sa revii si sa continui. Nu ai cum sa o dai in bara atata timp cat nu renunti complet!
7) Caloriile conteaza mereu, dar asta nu inseamna ca trebuie sa le numeri. Numaratul caloriilor este doar o modalitate de a controla cat mananci, nu este singura cale. Si este in regula daca nu te regasesti in ea.
8) Sa te antrenezi de 1 - 2 ori pe saptamana este mult mai bine decat sa nu te antrenezi deloc; iar antrenamentele moderate si constante sunt muuultttt mai bune decat cele foarte intense dar sporadice.
9) Ceva de care sa iti amintesti cand esti pe Instangram: persoanele super-fit nu detin cunostinte sau metode speciale de antremament/mancat. Doar au facut din corpul lor si felul cum arata o prioritate maxima in viata lor, pentru unii fiind o meserie in sine sa arate asa, deci toate eforturile se indreapta catre asta. Plus, si geneticul joaca un rol!
10) Fitnessul nu este doar pentru cei care vor sa schimbe felul cum arata. Sau sa arda calorii! Sau sa isi creasca forta. Este si pentru cei care vor sa scape de stres, sau le place sa faca efort fizic sau fac sport pentru a se simti mai bine.
Referinte