Indiferent daca te confrunti cu febra musculara de dupa antrenament sau cu ceata mentala cauzata de menopauza, pycnogenolul ofera o gama larga de beneficii si poate fi de ajutor. Pronuntat „pic-noj-en-oll”, acest extract natural din plante provine din scoarta pinului maritim care creste de-a lungul coastei sud-vestice a Frantei. S-a descoperit ca acesta contine o combinatie unica de procianidine, bioflavonoide si acizi fenolici, care ofera beneficii naturale extinse pentru sanatate.
Fiind mentionat in peste 420 de publicatii stiintifice si avand peste 40 de ani de cercetare care ii atesta eficacitatea, s-a demonstrat ca pycnogenolul imbunatateste starea de spirit si reduce anxietatea, scade oboseala si bufeurile la femeile aflate la menopauza si promoveaza o mai buna elasticitate a pielii si functie cognitiva. In plus, acest nutrient puternic castiga popularitate in randul sportivilor datorita capacitatii sale de a reduce crampele musculare si durerile.
Cum reduce pycnogenol durerile musculare
Dupa un antrenament intens, multi oameni se confrunta cu durerile musculare cunoscute sub numele de DOMS (febra musculara cu debut intarziat). Intr-un studiu, s-a demonstrat ca pycnogenol reduce semnificativ febra musculara si crampele atat la sportivi, cat si la persoanele sanatoase.
Cum functioneaza? Studiul a aratat ca pycnogenol ajuta organismul sa produca oxid nitric, care relaxeaza vasele de sange, imbunatateste microcirculatia si creste fluxul sanguin catre muschi. Acest lucru sustine performanta musculara maxima in timpul antrenamentelor si accelereaza recuperarea dupa exercitii, reducand astfel febra musculara din ziua urmatoare.
Poate fi benefic atat pentru cei care fac exercitii zilnic, cat si pentru sportivii de performanta. De asemenea, poate ajuta la incetinirea procesului de imbatranire interna a organelor si vaselor de sange, datorita proprietatilor sale antioxidante si antiinflamatorii.
Protejeaza masa musculara odata cu inaintarea in varsta
Pe langa prevenirea febrei musculare, cercetarile arata ca acest supliment poate proteja muschii pe masura ce imbatranim. Pe masura ce inaintam in varsta, pierderea de tesut muscular, sau sarcopenia, incepe sa afecteze activitatile zilnice pe care le consideram normale, precum urcatul scarilor, caratul cumparaturilor sau plimbarile fara oboseala. Cercetari recente arata ca pycnogenolul poate ameliora simptomele sarcopeniei si sprijina functia musculara odata cu inaintarea in varsta.
Intr-un studiu, participanti sanatosi cu varste intre 70 si 78 de ani, care prezentau simptome de degradare musculara, au inregistrat o imbunatatire semnificativa a functiei musculare dupa ce au luat pycnogenol timp de opt saptamani. De fapt, 71% dintre participanti au raportat o capacitate imbunatatita de a transporta obiecte. Mai mult, 52% au mentionat ca urcatul scarilor a devenit mai usor. Avand in vedere ca slabiciunea musculara este direct legata de scaderea rezistentei osoase, acest supliment ar putea fi un instrument esential pentru femeile active pe masura ce imbatranesc.
Pycnogenolul iti creste energia?
Pe langa sustinerea muschilor, doua studii clinice au aratat ca pycnogenolul poate contribui la cresterea nivelului de energie si rezistenta. Aceasta legatura a fost studiata pentru prima data acum cativa ani la Universitatea de Stat din California. Aici, sportivii recreationali au inregistrat o crestere a rezistentei in timp ce luau suplimente cu pycnogenol, comparativ cu participantii care au luat un placebo. Astfel, pe langa sprijinirea recuperarii dupa antrenament, acest extract puternic din pin ofera rezultate promitatoare si ca un supliment pre-antrenament!
Beneficiile pycnogenol pentru simptomele menopauzei
In afara salii de sport, pycnogenolul ofera o gama larga de beneficii – in special pentru cele care trec prin menopauza sau perimenopauza. Indiferent daca este vorba de bufeuri, ceata mentala, oboseala sau iritabilitate, menopauza vine cu o multime de simptome neplacute. Din fericire, s-a demonstrat stiintific ca pycnogenolul reduce simptomele asociate menopauzei, de la uscaciunea vaginala la disconfortul articular, fara a avea vreun impact asupra nivelurilor hormonale.
Referinte
- Franziska Weichmann, Peter Rohdewald. Pycnogenol® French maritime pine bark extract in randomized, double-blind, placebo-controlled human clinical studies. Front Nutr. 2024 May 2;11:1389374. doi: 10.3389/fnut.2024.1389374
- S Errichi, A Bottari, G Belcaro, M R Cesarone, M Hosoi, U Cornelli, M Dugall, A Ledda, B Feragalli. Supplementation with Pycnogenol® improves signs and symptoms of menopausal transition. Panminerva Med. 2011 Sep;53(3 Suppl 1):65-70.
- Anel Schoonees, Janicke Visser, Alfred Musekiwa, Jimmy Volmink. Pycnogenol® (extract of French maritime pine bark) for the treatment of chronic disorders. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Apr 18:(4):CD008294. doi: 10.1002/14651858.CD008294.pub4.
- G Vinciguerra, G Belcaro, E Bonanni, M R Cesarone, V Rotondi, A Ledda, M Hosoi, M Dugall, M Cacchio, U Cornelli. Evaluation of the effects of supplementation with Pycnogenol® on fitness in normal subjects with the Army Physical Fitness Test and in performances of athletes in the 100-minute triathlon. J Sports Med Phys Fitness. 2013 Dec;53(6):644-54.