Un exercitiu de recuperare care intareste rotatorii care coboara umerii si extensorii omoplatilor. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe burta pe o masa, cu umarul accidentat scos in afara masei si bratul atarnand. 2. Ia o gantera si tine-o in mana care atarna peste marginea mesei. 3. Tinand omoplatii apasati si ridica spre sold bratul, intr-o hiperextensie completa a umarului. 4. Revino usor la pozitia de start si repeta. Referinte
