Aceste flotari intaresc pieptul si arcuirea spatelui permite si activarea omoplatilor. pozitie de start pozitie de final 1. Stai cu fata la un zid. Pune mainile pe zid la nivelul umerilor si apleaca-te spre el, in pozitie de flotare. 2. Tine picioarele suficient de departe de zid pentru a te putea inclina in fata. 3. Impinge in maini pentru a indeparta corpul de zid. 4. Cand mainile sunt complet intinse arcuieste spatele ducand umerii in fata si indepartand omoplatii unul de celalalt. 5. Revino la pozitia de start prin indoirea coatelor si repeta. Referinte
