Un exercitiu foarte eficient pentru dezvoltarea muschilor abdominali, este o variatie interesanta la clasicele abdomene. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe podea, cu picioarele bagate sub un suport, pentru sprijin. Genunchii trebuie tinuti indoiti. Tine pe piept un disc, cu ambele maini. 2. Flexeaza soldurile si coloana pentru a ridica trunchiul de pe podea. 3. Pe masura ce te ridici impinge discul deasupra capului. 4. Revino la pozitia de start aducand si greutatea la piept. Repeta. Referinte
