Un exercitiu foarte eficient pentru muschii oblici si toata zona mediana. pozitie de start pozitie de final 1. Pune un maner la uns cripete si du scripetele in pozitia de jos. 2. Stand cu lateralul la cabluri apuca manerul cu o mana si indeparteaza-te. Ar trebui sa te afli la o lungime de brat fata de scripete. 3. Tine picioarele la nivelul umerilor si apleaca-te pentru a apuca manerul si cu cealalta mana, tinand in continuare ambele brate extinse. Aceasta este pozitia de start. 4. Dintr-o singura miscare trage in sus cablul, prin fata corpului, tinand spatele si bratele extinse. Manerul trebuie sa ajunga deasupra capului 5. Revino usor la pozitia de start si repeta. 6. Fa acelasi lucru si pe cealalta parte a corpului. Referinte
