Un exercitiu pentru gat eficient si care nu foloseste niciun fel de greutati sau echipament special, asa ca poate fi facut oriunde si oricand. pozitie de start pozitie de final 1. Stai jos pe podea sau pe un scaun. 2. Pune ambele maini la ceafa, cu degetele unite. Degetele mari trebuie sa fie orientate in jos iar coatele in fata. 3. Impinge capul catre piept si mentine tensiunea 20-30 de secunde. Referinte
