Un exercitiu care se bazeaza pe mentinerea muschilor gatului in tensiune, in special zona din fata si din spate. pozitie de start pozitie de final 1. Stai drept si cu gatul intr-o pozitie neutra (capul sus si privirea inainte). Pune ambele maini pe frunte. 2. Acum apasa inainte cu capul, folosind muschii gatului si nelasand capul sa se miste. Incepi prin aplicarea unei tensiuni mici si creste treptat gradul. 3. Mentine pentru numarul dorit de secunde. 4. Odihneste-te cat este nevoie si pune mainile la ceafa si fa acelasi lucru ca mai sus, de data asta impingand capul inapoi. Referinte
