Ramatul din inclinat cu gantere presupune folosirea unui suport pe care sa sprijini pieptul, ceea ce izoleaza mai bine spatele si reduce considerabil sansele de accidentare. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins cu fata pe o bana inclinata si tine cate o gantera in fiecare mana. Priza pe gantere sa fie neutra (palmele orientate una spre cealalta). Tine mainile intinse si ganterele atarnate spre podea. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Ridica ganterele pe langa corp, prin flexarea coatelor si retractarea omoplatilor. Mentine o secunda. 3. Revino la pozitia de start si repeta de cate ori este nevoie. Referinte
