Acest fel de a face tractiuni este foarte dificil, necesitand o forta musculara dezvoltata si o buna coordonare. pozitie de start pozitie de final 1. Apuca bara de tractiuni cu o priza mai larga decat latimea umerilor si palmele orientate in fata. 2. Tinand bara de tractiuni cu ambele maini, lasa-te pe spate la un unghi de 30º, arcuind spatele si ducand pieptul in fata. Aceasta este pozitia de start. 3. Trage-te in sus ducand trunchiul spre partea stanga, pana ce aproape ca atingi bara cu pieptul. 4. Mentine o secunda si coboara la pozitia de start. 5. Trage-te din nou in sus, dar de data asta du-te spre partea dreapta. 6. Repeta in acest fel, alternand intre stanga si dreapta, pana ce atingi numarul dorit de repetari. Referinte
