Presa franceza este un exercitiu de baza in construirea unor tricepsi mari. pozitie de start pozitie de final 1. Foloseste o banca cu spatar la 90 de grade,si o bara Z. Aseaza-te pe banca, cu bara Z deasupra capului, tinuta cu mabele maini, priza fiind la nivelul umerilor. Mainile sa fie prefect intinse si coatele in interior. 2. Tinand mainile apropiate de cap, si coatele fixe, coboara bara in spatele capului, printr-o miscare de semicerc, pana cand antebratele se ating cu bicepsii. Mentine o secunda. 3. Readu bara deasupra capului folosid tricepsii. Repeta. Variatii: Se pot folosii si gantere sau o franghie atasata la un scripete. Referinte
