Un exercitiu pentru antebrate mai putin folosit si cunoscut, dar foarte eficient. pozitie de start pozitie de final 1. Tine in maini o haltera, cu palmele orientate spre corp si departate una de alta la nivelul umerilor. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Roteste haltera cu fiecare palma pe rand ca si cum ai rula un ziar. Continua sa faci asta pana la epuizare. 3. Continua rularea si in sens invers, tot pana la epuizare. Referinte
