Un exercitiu simplu si eficient pentru dezvoltarea antebratului si intarirea prizei. pozitie de start pozitie de final 1. Stai drept, tinand in mana dreapta un disc olimpic. Tine discul de marginea sa, si mana intinsa pe langa corp. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Coboara discul prin deschiderea pumnului, pana cand degetele sunt aproape complet extinse dar pot tine in continuare greutatea. 3. Ridica discul la pozitia initiala prin strangerea pumnului. Repeta. 4. Muta discul in mana stanga si urmeaza aceeasi pasi. Variatii: Poti face exercitiul si cu cate un disc in fiecare mana, strangand pumnii simultan. Referinte
