Acest exercitiu pentru coapse presupune accesul la un aparat special, utilizat in mod normal pentru a lucra muschii trapezului. pozitie de start pozitie de final 1. Incarca aparatul cu greutati, si aseaza-te intre manerele sale. Apuca manerele de jos si stai in picioare, cu spatele drept si privirea inainte. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Coboara usor prin flexarea soldurilor si genunchilor, pana cand coapsele sunt paralele cu solul. 3. Mentine o secunda si revino la pozitia de start, impingand cu varfurile picioarelor. Repeta. Nota: Daca impingi in sol cu calcaiele, folosind femuralii si gluteii, atunci devine o indreptare facuta la aparatul pentru trapez. Referinte
