Folosirea lanturilor permite obtinerea unei tensiuni constante si progresive in muschi, ceea ce dezvolta puterea si masa musculara. pozitie de start pozitie de final 1. Veai avea nevoie de doua manere pe care sa le atasezi de lanturi. Ataseaza manerele la mijlocul lanturilor si stai pe spate pe o bancuta orizontala. Coatele treuie sa fie orientate catre tavan. 2. Urca lanturile extinzand coatele. Fa pauza o secunda in pozitia de sus. 3. Coboara lanturile incet si controlat si repeta. Referinte
