Antrenament strongman prietenos cu articulatiile

Publicat in

Te dor articulatiile atat de rau incat nu mai poti merge la sala de forta? Exista o solutie! Antrenamentele de tip strongman!

Daca nu poti face exercitii "normale" in sala de fora, din cauza durerilor articulare, este timpul sa regandesti putin abodarea. Poti arde grasime si construi masa musculara in acelasi timp, crescandu-ti si forta, cu antrenamente de tip strongman.

Mers ingreunat, impins sau tras de sanii cu greutati, flotari, etc. Toate ajuta la construirea de masa musculara si iti cresc si bataile inimii. Si bonus, nu iti mananca mult timp. Poti oricand "strecura" un astfel de antrenament. 

Mersul ingreunat, saniile cu greutati si chiar si flotarile sunt prietenoase cu articulatiile. Majoritatea oamenilor pot urma aceste antrenamente, chiar si cei cu limitari severe din cauza articulatiilor. 

Iata o idee de astfel de antrenament. Seteaza un timer la 30 de minute apoi fa urmatoarele exercitii, unul dupa altul cu pauza minima: 

Asta este tot. Simplu, dar deloc usor! Si foarte eficient. Ajusteaza greutatile si numarul de flotari, dupa capacitati. Daca nu poti face 20 de flotari deodata, imparte-le in doua seturi de cate 10. Sau fa flotari din inclinat. Ai grija sa incarci sania si sa folosesti la mersul fermierului greutati care iti permit sa faci corect exercitiul. Este vorba de greutati submaximale.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Antrenament strongman pentru masa musculara Antrenament strongman pentru masa musculara Antrenamentele modificate de strongman pot fi extrem de eficiente pentru marirea masei musculare si cresterea fortei. Aici gasesti patru exemple de astfel de antrenamente. 06 Aug, 2019
Antrenament pentru in gat mare si puternic Antrenamentul gatului In culturism, gatul este o grupa musculara subapreciata. Majoritatea nici nu lucreaza gatul, iar altii o fac la sfarsitul antrenamentului, ca un fel de revenire. Acest lucru este gresit penru ca gatul nu este important doar pentru protejarea coloanei vertebrale, dar da si simetrie corpului. 14 Feb, 2016
antrenamentul faimosului culturist low ferrigno Antrenamentul lui Lou Ferrigno Lou Ferrigno este cunoscut ca fiind The Incredible Hulk. Aici gasesti antrenamentul pe care l-a folosit pentru a atinge nivelul de masivitate care i-a permis sa interpreteze un astfel de personaj. 14 Nov, 2017
antrenament de culturism pentru piept si spate mari Antrenament inteligent: spate si piept mai mari Cauti un antrenament clasic de culturism care sa iti dezvolte rapid pieptul si spatele si sa iti dea o pompare de zile mari? Ai gasit! 30 Jan, 2018
Antrenamente functionale pentru un piept mare Doua antrenamente functionale pentru piept Vrei sa ai un piept mare care sa atraga priviri? Dar in acelasi timp, vrei si sa ai musculatura pieptului suficient de dezvoltata pentru a fi functionala si a face fata provocarilor de zi cu zi? Iata doua antrenamente care combina aceste aspecte. 14 Feb, 2016
Antrenament pentru masa musculara facut in salile comerciale de fitness Antrenament pentru masa musculara facut in salile comerciale de fitness Salile comerciale de fitness sunt privite ca un moft si sunt vazute ca locuri unde nu poti avea rezultate tangibile. Dar daca esti dispus sa muncesti din greu, poti avea rezultate oriunde. 11 Dec, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.