Flexiile cu bara dreapta sunt cel mai bun si eficient exercitiu pe care il puteti face pentru bicepsi, si nu ar trebui sa lipseasca de la niciun antrenament al acestora. pozitie de start pozitie de final 1. Cu bratele la nivelul umerilor prinde o haltera cu palmele in sus. Stai drept cu umerii ficsi si picioarele departate la nivelul umerilor. 2. Lasa haltera sa atarne cu bratele intinse. Fara a te lasa pe spate sau/si fara a balansa greutatea flexeaza bara spre piept. Tine coatele fixe si apropiate de corp. 3. Adu greutatea cat de sus poti si contracta bicepsul. Cobora usor greutatea rezistand coborarii pana cand bratele sunt aproape drepte. Repeta. Variatii: Poti executa exercitiul si cu o priza ingusta pentru a schimba unghiul de lucru al muschiului. Referinte
