Antrenament pentru masa musculara facut in salile comerciale de fitness

Publicat in

Salile comerciale de fitness sunt privite ca un moft si sunt vazute ca locuri unde nu poti avea rezultate tangibile. Dar daca esti dispus sa muncesti din greu, poti avea rezultate oriunde.

Salile comerciale de fitness, unde lumea vine mai mult pentru a fi vazuta acolo decat pentru a se antrena, sunt vazute ca fiind moartea progresului. Dar lucrurile nu trebuie sa fie asa. Adevarul este ca te poti antrena oriunde, in orice sala de fitness. Si salile comerciale au echipament destul de bun, chiar daca in mare parte sunt doar aparate (si stim deja ca greutatile libere sunt mult mai eficiente decat aparatele). 

Important este sa ai un plan bun de antrenament, care pe langa aparatele din salile comerciale sa foloseasca si ceva greutati libere, precum ganterele. 

Antrenamentele care urmeaza sunt gandite a fi facute intr-o sala comerciala aglomerata. Sunt impartite pe grupe musculare pentru o hipertrofie optima. Te vei antrena de 5 ori pe saptamana. Urmeaza programul 6-8 saptamani si apoi schimba. 

Exercitiile notate cu aceeasi litera (de exemplu A1 si A2) se fac in superset, adica unul dupa altul, fara pauza. Se face exercitiul A1 si imediat se trece la A2. Acesta este un superset. 

Ziua 1: Piept
Exercitiu Seturi Repetari
undefined

 

undefined

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Antrenament culturism Sergio Oliva Antrenamentul lui Sergio Oliva Arnold Schwarzenegger este cel mai cunoscut culturist din toate timpurile, dar cel mai mare rival al sau a fost Sergio Oliva. Aici gasesti printre putinele antrenamente oficiale ale sale, despre care se stie ca exista! 22 Jan, 2019
Antrenament inspirat de fortele speciale americane navy seals Antrenament Navy SEAL pentru forta, putere, anduranta si viteza Navy SEAL sunt trupele de elita ale armatei americane. Aici vei gasi un antrenament inspirat din antrenamentelor lor care te va ajuta sa capeti forta functionala, putere, viteza si anduranta, in doar 6 saptamani. 14 Feb, 2016
Antrenament pentru o sala aglomerata Antrenament pentru o sala aglomerata Un antrenament de 3 zile pe saptamana, pe care il poti face linistit intr-o sala aglomerata! Se folosesc doar gantere si aparate! 07 Jan, 2020
The rock - antrenament pentru partea superioara Antrenamentul partii superioare al lui The Rock Dwayne The Rock Johnson este un actor foarte cunoscut, si admirat pentru fizicul sau impresionant. In ultimul sau film Furious 7, a facut senzatie cu felul in care arata. Iata aici antrenamentul sau pentru partea superioara! 14 Feb, 2016
Antrenament pe grupe musculare doar cu gantere Antrenament pe grupe musculare doar cu gantere Un antrenament facut doar cu gantere, impartit pe grupe musculare, care poate fi facu acasa sau la sala, pentru rezultate maxime. 07 May, 2025
Antrenament de densitate progresiv Antrenamentul de densitate progresiv - construieste muschi cu adevarat? Antrenamentul de densitate progresiv promite construirea de masa musculara si arderea grasimilor, in acelasi timp. Este o tehnica avansata de antrenament, si nu este deloc usoara; dar functioneaza cu adevarat? 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.