Nu te antrena cand ai dureri De ce sa fortezi antrenamentele cand ceva te doare este o idee proasta, si ce sa faci in aceste situatii! 09 Aug, 2022

Sfaturi privind cresterile musculare pentru avansati Daca ai ajuns la nivelul de avansat in privinta masei musculare si performantelor in sala, ai nevoie de noi tehnici de intensificare pentru a progresa. 28 Jun, 2022

Cum sa adaugi zeci de kilograme indreptarilor tale Trei exercitii care te vor ajuta sa iti cresti forta la indreptari. 14 Jun, 2022

Memoria musculara - este reala? Ce este memoria musculara si te poate ea ajuta sa iti maresti muschii? 29 Mar, 2022

Spate mare: trei exercitii si un principiu Cum sa iti construiesti un spate mare si musculos, abordarea simpla! 08 Mar, 2022

Cum sa iti concepi propriul antrenament Variabilele esentiale ale programelor de antrenamente de forta. 23 Nov, 2021

Volumul optim pentru piept Cat de mult ar trebui sa lucrezi pieptul, saptamana de saptamana, pentru a creste in ritm optim? 19 Oct, 2021

HIT are rezultate mai bune Antrenamentele cu greutati de mare intensitate au rezultate mai bune decat cele facute la intensitati medii. 28 Sep, 2021

Presa militara: fa-te puternic sau mori 3 feluri prin care sa ridici mai multa greutatea deasupra capului si sa ai umeri mari de puternici. 24 Aug, 2021

Gambe din sezut sau stand: care sunt mai bune? Ai gambe de gaina si nu stii ce exercitiii sa folosesti pentru a le creste? Din sezut sau din picioare? Sa analizam ambele miscari! 10 Aug, 2021

Cea mai neglijata componenta a antrenamentelor Cei mai multi o fac la intamplare. Si de aceea nu au rezultatele maxime in privinta felului cum arata si a fortei. Iata despre ce este vorba! 27 Jul, 2021

Febra musculara - ce inseamna cu adevarat Febra musculara cu debut intarziat este binecunoscuta tuturor celor care fac sport, mai ales cu greutati. Dar indica ea un antrenament eficient sau mai rau ne incurca? 06 Apr, 2021